Como anda minha vida na academia?

Pois é, essa é uma pergunta que o pessoal tem me feito muito, a correria dos eventos, a faculdade e o trabalho no governo tem sido intensa e às vezes dá um desânimo de acordar cedo e ir malhar. Porém quando a gente tem uma meta é mais fácil de não desistir e jogar a toalha.

Minha rotina é bem puxada, mas todos os dias levanto da cama convencida de que treinar é um presente que só eu posso me dar. Treino das sete às oito da manhã e como o tempo é curto meu professor da academia fez um treino bem puxado, com aquecimento na esteira e exercícios combinados sem descanso entre eles. Além disso investi mais na suplementação e continuei com bons hábitos alimentares: nada de açúcar e massa branca. Minha alimentação tem fibras, cereais, integrais e sempre de três em três horas. E muita água para hidratar.

Meu foco é perder a barriguinha, para isso estou tomando óleo de cártamo e investido mais nas abdominais, que pra mim  é um martírio, mas quando penso na barriga sarada tudo fica mais fácil rsrsrs

Esses são os suplementos que estou usando: óleo de cártamo (duas cápsulas antes do almoço e do jantar), cólageno (10g por dia), glutamina (5g por dia) e whey protein isolado (após o treino). Quando chego da academia faço um shake com banana+mel+aveia+glutamina+whey+colágeno, depois de 30 minutos tomo o café da manhã com pão integral, queijo branco ou omelete, batata doce, etc. Antes do treino geralmente como uma banana com mel, aveia e linhaça.

Com o tempo tenho alcançado alguns objetivos como as pernas mais definidas e durinhas, bumbum firme, braços e costas torneados, além da saúde e bem estar, que são os principais.

Umas das coisas que mais me anima a malhar também são os looks, Fiz umas comprinhas para iniciar os treinos de 2015 na Lupo e estou amando as malhas, depois posto para vocês.

Minha academia é bem simples e perto da minha casa, meu professor é super atencioso e sempre está mudando minhas séries e disposto a responder todas as minha dúvidas, treino na Equilibrium Fit há dois anos e corro de vez em quando na avenida Itapetinga que é praticamente meu quintal.

É isso gente, estou cada vez mais animada e disposta a alcançar minha meta em 2015: barriguinha sarada. E quem ainda não se animou comece com uma uma caminhada leve e vá sentindo os benefícios de se exercitar. Tudo fica melhor quando a gente tem um tempinho pra cuidar da saúde e se sentir bem consigo mesmo.

Rolou no instagram!!

Olá meninas!! Passando rapidinho para mostrar meus últimos registros no instagram. Amanha tem post sobre mais um teste de produtos.

Ontem foi meu aniversário e as duas fotos de cima são com minhas amigas Cristiane Lima e Suênia Suzana, nós fomos ao cinema, jantamos e terminamos a noite no açaí, que uma das coisas mais deliciosas do mundo, na minha opinião. As fotos de baixo foram na faculdade, na sexta-feira,  com minha professora de língua Portuguesa, Iaçonara Miranda, que também foi minha professora na adolescência. Nossa líder de turma, Andrezza, fez esse bolo maravilhoso e os docinhos para comemorar o aniversário de Iaçonara e o meu, que é no mesmo dia.

Maquiagem básica que fiz para assistir aula na quarta-feira, gostei do jeito que arrumei o cabelo. Voltei aos treinos, depois de um mês parada. Começar de novo é sempre difícil, passei a semana toda dolorida, mas cuidar do corpo é fundamental. E a maquiagem que usei ontem, para comemorar meu niver, batom vermelho e olhos marcados.

Por fim, umas fotos de charllote, minha gatinha querida, que está cada vez mais sapeca.

Volto logo com mais resenhas e posts, com assuntos pedidos no facebook.

Eu voltei, agora pra ficar...

Olá meninas, depois de um longo período sem postar, com tantas atividades e até preguicinha de escrever, resolvi voltar, recebi tantos comentários e e-mails perguntando pelo blog que não dava para abandonar esse meu cantinho e nem vocês. Não prometo postar todos os dias, mas pelo menos uma vez por semana, já que vou voltar para a faculdade e meu tempo vai ficar mais curto ainda. 

Bem, como passei três meses sem aparecer, resolvi mostrar para vocês fotos do que aconteceu nesse período, vou colocar só o que acho mais relevante para o blog. Vem comigo...

Em novembro duas grandes amigas minhas se casaram, uma no dia 15 e a outra no dia 16, imagine a correria para organizar dois looks de festa. Esse foi o do dia 16, quando experimentei esse vestido na loja eu me apaixonei, acho que foi o contraste da renda na minha pele branquinha, o modelo bem mulherzinha que me fez ficar caidinha por ele. 

Esse foi meu look básico do Natal, passei em casa com a família e queria estar confortável nesse calor aqui da minha cidade. A camisa já apareceu por aqui e o short comprei na Riachuelo, a sandália e cinto também são antigos.

Semana passada recebi dos correios uma caixa de presente com uma linha completa de hidratação para os cabelos da marca Séotres, que não conheço. Já comecei a experimentar e logo conto para vocês.

Alguns looks: o primeiro é um vestidinho da Riachuelo que usei no dia que fui apresentadora de um evento na minha igreja, o segundo é um terninho de cetim que tenho há anos e só uso em ocasiões especiais, nesse dia fiz meu primeiro evento no Teatro Alberto Maranhão e o último look foi do casamento do dia 15, é um tubinho preto super básico que comprei na mesma loja do vestido vinho. 

Continuo firme e forte na academia, com a suplementação em dia e agora tomando colágeno também. Ainda preciso perder a barriguinha, meu professor fez um novo treino focando nesse ponto e uma vez por semana estou fazendo um treino de explosão, que me deixa um caquinho, mas tem dado resultados.

Esses são meus óculos novos, escolhi esse modelo mas no dia que recebi achei que não ficou legal em mim, ainda estou me acostumando, vocês gostaram?

Ganhei da minha amiga Suênia uma sacola cheia de produtos da MIC, já conhecia o sabonete para o rosto, mas agora estou testando o Creme de pentear, a máscara de hidratação, gel esfoliante para o corpo, leite de limpeza para o rosto, reparador de pontas, sombra, pó compacto, blush, batom e gloss. Depois conto tudo.

É isso meninas, aconteceram muitas coisas nesses meses, viajei a trabalho, fiz novos contratos de ventos, passei no ENEM com uma nota que nem imaginei que conseguiria depois de tanto tempo sem estudar e vou voltar para a faculdade, vou cursar Gestão Pública no IFRN e estou muito feliz por mim. Sei que 2014 será um ano maravilhoso, cheio de conquistas e com muitas bênçãos de DEUS para nós. Estava com muitas saudades de vocês.

Imagens do instagram!!

Passando rapidinho, estou fazendo as provas do ENEM e o tempo está corrido demais, mas dei uma pausa e vim contar pra vocês como foi minha semana.

Domingo viajei para Caicó, município do interior do meu Estado (RN), fui fazer o cerimonial da I JORNADA DE QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE NO TRABALHO DA REGIÃO DO SERIDÓ, que aconteceu na segunda-feira o dia todo. nos momentos de folga a turma do trabalho e eu passeamos pelo centro da cidade, jantamos na praça da alimentação e tomamos o melhor sorvete do RN, o sorvete do zezão, que delícia.

Na terceira foto estão três presentinhos que ganhei das minhas amigas Mara e Regina, já devorei todos os chocolates (amo cacau show), a caixinha é um sahcê para o guarda-roupas (com cheirinho de lavanda) e o quarteto de sombras da Natura é lindo, essa semana já fiz uma make azul e ficou linda.

E enfim chegaram minhas comprinhas baratinhas da Avon, amei esse hidratante facial de pepino, comprei a embalagem pequena (amei esse tamanho, que dá pra testar e se gostar compra a embalagem maior), o demaquilante 3 em 1 já uso há um tempão e adoro, o hidratante de geléia real é ótimo para as áreas mais ressecadas como cotovelos, pés, joelhos e por fim o demaquilante para área do dos olhos que mudou de embalagem, mas continua com a mesma fórmula.

Quando estive em Fortaleza fiz umas comprinhas na feirinha que fica na praia do Meireles, tem muita coisa linda e barata em barracas à perder de vista. O primeiro brinco e anel eu comprei e o segundo conjunto ganhei de presente da minha colega de trabalho Judite.

A leggin com estampa de quadrinhos animados comprei também em Fortaleza e ele á uma sensação na academia, a mulherada sempre pergunta onde encontrei e até os homens elogiam. 

E a última foto é para mostrar a maquiagem que fiz para ir ao culto no domingo retrasado.

É isso meninas, passei correndo mesmo, mas pelo menos não desapareci. Bom fim de semana a todas e até segunda, que estarei calma (pós ENEM) e de folga, pois é meu dia (DIA DO SERVIDOR PÚBLICO). bjs.

Como anda minha rotina na academia??

Setembro foi um mês que faltei duas semanas na academia por causa das viagens a Fortaleza e Brasília, isso não foi nada bom porque quando voltei ao treino meu corpo ficou todo dolorido e perdi um pouco de massa, mas nada que a volta à rotina não compense. 

Como ainda quero perder um pouco de gordura meu professor me indicou tomar Whey Protein isolado (que é bem carinho) para ajudar a secar e ganhar massa. Quando cheguei de viagem fiz minhas comprinhas fitness: O Whey, o tênis de corrida, que também dá certo para a musculação e a garrafinha para fazer a mistura do whey na academia mesmo. Continuo tomando o BCAA também e como o professor falou que para ver os resultados de um suplemento é preciso no mínimo três meses eu ainda não posso dar minha opinião sobre o whey e o BCAA, mas logo conto pra vocês se valeu à pena investir neles. 

Além dos suplementos continuo vigiando na alimentação, procurando alimentos mais saudáveis e fazendo a refeição pós-treino mais reforçada e com um café da manhã bem nutritivo, sempre comendo de três em três horas para deixar meu metabolismo sempre acelerado.

E assim vou perseverando nos treinos, é muito bom sentir o corpo durinho, ter disposição para enfrentar as atividades do dia e me sentir bonita. Malhar para mim já faz parte da minha vida, não sei mais viver no sedentarismo como antes e agora quero avançar. Já estou em contato com um personal que faz treinos funcionais com caminhadas, corridas e pedaladas. Em breve me matricularei na turma dele, mas continuarei com a musculação também.

Looks para a academia e sobre meu treino!!

Uma das coisas que mais priorizo no meu dia corrido é minha ida a academia, treinar me faz um bem danado e não abro mão desse momento, afinal malhar só faz bem a saúde, a auto-estima, a vida...

Mas não dá para ir a academia com camisa de campanha eleitoral!! Por isso gosto de montar uns looks legais para me animar a treinar. Eu adoro usar leggins compridas (pois elas protegem as pernas do contato direto com os equipamentos e ajuda a evitar doenças de pele) e amo as camisetinhas da Body Work (marca da Riachuelo), elas são levinhas, com tecidos tecnológicos, com modelagem ótima e confortáveis demais. Aliás adoro as roupas da Riachuelo, vestem super bem e a malha é de boa qualidade, além de ter um precinho camarada. Tenho pena de comprar roupas muito caras, porque adoro variar, adoro cores e sair da monotonia. Malhar sozinha precisa de incentivo e mudar o look e inovar ajuda muito.

Pensando nisso fotografei, com o celular mesmo, alguns looks que usei semana passada. Vem ver:

Amo essa camisetinha rosa, infelizmente não encontrei mais dela para vender, a leggin é da Richuelo, tem uma malha gostosa e a estampa é linda (adoro leggin estampada), meu tênis pink que faz o maior sucesso na academia, o professor sempre brinca que meu tênis chega antes de mim rsrsrsr.

Essa regata cinza veste super bem e seca muito rápido, a leggin foi minha amiga Adriana quem fez e ela tem cada malha linda meninas, agora está com umas leggins metalizadas e macacões bem modernos. Em breve vou fazer umas encomendas. Na segunda foto parece que estou de macacão? Mas não é, na verdade é uma leggin com um body, fiz o conjuntinho e ficou lindo, achei melhor do que uma peça só, não consigo gostar de macacões para malhar, já experimentei vários e não me agrado, mas acho lindo nas meninas lá da academia.

Para quem perguntou, meu treino é de segunda a sexta (às vezes também no sábado), faço musculação e depois esteira, mas já estou me preparando para começar a correr (estou fazendo exames e esperando meu professor organizar meu treino), ainda não tomo nenhum suplemento, porém já estou fazendo umas pesquisas e pretendo acrescenta a minha alimentação um suplemento com proteína e aminoácido, quem usa e tem boas dicas é só comentar, ok!!

Na segunda, quarta e sexta trabalho os músculos das pernas, braços e costa, nas terças e quintas malho glúteo, peito e ombro e após o treino faço de 20 a 30 minutos de esteira. Troquei a gordura por massa muscular e meu corpo está bem mais definido. Existe coisa melhor que você olhar no espelho e gostar do que vê? Pois se você ainda está sedentária, comece logo a se cuidar, mude seus hábitos e se transforme, você vai ser mais feliz, com certeza!!

Looks guardados no smartphone!!

Mais alguns looks que estavam guardados na minha caixa de imagens do telefone, eu já me a costumei a tirar a foto do look todo dia, mas nem sempre posto aqui pra vocês. Hoje vou comprar minha máquina fotográfica, então as imagens por aqui vão voltar a ter qualidade, em breve muitas fotos do meu look e das amigas.

Começo mostrando minha saia longa preferida, qualquer look com ela me deixa elegante, pelo menos todo mundo me elogia, tô precisando ousar mais e usar com camisas e uma terceira peça, mas em Natal está fazendo muito calor. Que tal  vocês me darem dicas de produções com minha saia, vamos me ajudar meninas?? Sempre uso com blusinhas mais coladas e cintinhos, ela também ficou linda com uma blusa azul de seda, pena que não tenho foto desse look.

Esse look usei semana passada, nunca imaginei em coordenar esse blazer com uma regata verde fluor, mas resolvi ousar nesse dia e deu certo, look super elogiado no facebook. Usei com calça jeans escura e sandália de salto anabela na cor areia. Acho que faltou uma pulseira ou um colar, mas fiquei com medo de ter muita informação no look, o que vocês acham? O colar cairia bem?

 

Por fim, mais um look da academia, esse é super colorido, às vezes preciso de uma calça estampada e um meião de cor para me animar, tem dias que é difícil ir malhar!! Não uso o meião esticado como as cariocas, deixo ele dobradinho e na hora de usar caneleiras ou quando vou malhar em uma máquina que tem contato com minha pele é que eu subo até o joelho, tudo para evitar micoses ou outras doenças de pele. O tensor é meu amigo incomparável também, protego sempre meu joelho direito, porque há alguns anos tive um problema e agora sou precavida.

É isso meninas, espero que curtam meus looks, quem gosta dessas postagens? querem que eu continue mostrando meus looks básicos por aqui? Vamos comentar.

Looks registrados pelo celular!

Como ando numa correria sem fim e ainda estou sem máquina fotográfica, meus looks tem sido fotografado nas pressas pelo celular mesmo e como sei que vocês adoram ver os looks do dia, trouxe umas fotos para vocês. A qualidade não é lá essas coisas, mas o que importa é a intenção rsrsrs. Ah!! meus looks são básicos, nada caro e nem grifado, afinal não sou uma blogueira RICA, mas  sou muito feliz com minhas roupas de loja de departamento.

O primeiro look usei para pegar um cineminha com as amigas, mesmo a noite aqui em Natal está fazendo um calorão e eu que sempre fui friorenta estou fugindo das calças jeans e roupas mais quentes. Os shortinhos tem sido meu trunfo nos fins de semana para driblar o calor.

Camisa Renner, Short Afago, Pulseiras de uma lojinha de biju do Norte Shopping, cinto Renner e Sandália C&A (antiga, comprei há uns 6 anos e ela estava encostada porque vivia caindo do meu pé, mas o sapateiro me deu uma ótima solução colocando esse elástico, tô usando muito).

Esses são alguns looks que uso para ir a academia, gosto muito de leggins compridas porque eles protegem a pele de contra micoses quando em contato com os equipamentos (todo cuidado é pouco né!), as cores escuras são as melhores para quando quero parecer mais magra, porém gosto muito das leggins estampadas e já comprei umas três (elas só tem um problema, deixam a gente parecendo mais cheinhas, com bumbum e pernas maiores do que são), as blusinhas que uso por cima do top são todas da C&A, adoro esse tecido levinho que seca rápido e não cola no corpo. Ah! e sempre uso um tensor no joelho direito, há uns 4 anos tive uma lesão na academia por falta de instrução do professor e desde então me cuido para que não aconteça de novo. Quando estou usando leggins estampadas coloco o tensor menor por baixo da roupa. Também levo uma toalhinha, uma garrafa com água ou energético e um frasco com spray cheinho de água geladinha para aplicar no rosto, nuca e braços na hora da malhação, todo mundo da academia ficou rindo da minha ideia, mas depois todos querem um pouquinho da minha água rsrsrs. Depois conto para vocês como é minha rotina na academia, sobre meu treino e quais os resultados que alcancei em quase seis meses, quem quer saber??

A primeira e a segunda leggin são da Laquis, as outras duas são da Riachuelo, as blusinhas e tops são da C&A, tênis velhinho (precisando trocar, já passei na Centauro e fiz uma pesquisa de preços).

Por fim, esse foi um look de trabalho que usei semana passada, como estou sem usar minhas calças jeans, optei por uma calça de tecido, que é menos quente, estou na fase das camisas, comprei umas cinco e tô adorando montar looks formais e informais com elas, ainda tem o blazer, mas esqueci de tirar fotos com ele, meu ambiente de trabalho é formal e por isso sempre levo um blazer para quando tem reunião ou quando vou a algum evento.

Camisa Vankoke, Calça Renner, Top Handara, colar da lojinha de Biju do Norte Shopping, sapatilha de oncinha da C&A (não consegui fotografar, mas já postei ela no instagram).

Então meninas, gostaram dos looks?? quem tá amando usar camisa e quem tem looks bem legais para academia??

FASHION TAMBÉM NA ACADEMIA

Com a correria do dia-a-dia, fica difícil arrumar um tempinho pra ir à academia, eu que o diga, e ainda ter tempo pra pensar em um look charmoso para malhar o corpinho então, nem se fala! Mas não é por falta de tempo que a gente deve chegar na academia com a imagem de mulher largada e colocar qualquer trapinho ou o famoso camisetão de usar em casa pra desfilar por ai né.


Moda também é para os momentos de malhação sim, afinal é sempre bom estarmos charmosas e bem vestida EM QUALQUER ocasião. Mas moda também é conforto, por isso a melhor roupa para as atividades físicas é aquela que te faz se sentir bem e te ajuda até a melhorar sua performance.

Vamos dar prioridade as peças produzidas com os chamados "tecidos inteligentes", feitos com fibras sintéticas, eles absorvem o suor e secam rapidamente, por isso são perfeitos para acompanhar quem faz exercícios físicos.

O tênis é de relevante importância, mas ele tem que ser tão adequado ao exercício físico quanto bonito, por isso é bom pesquisar bem e levar pra casa um calçado de qualidade e que não vai prejudicar a sua saúde.

Então pra gente se inspirar e fazer o possível pra não deixar a academia de lado, ai vão uns modelitos:

Foto do site da Puma